Para que possamos entender as diferenças entre a Eletroestimulação Muscular e a musculação, se faz necessário explicar o processo de adaptação muscular.
Processo de Adaptação ao Exercício Resistido (Musculação)
A musculação é uma atividade neuromuscular, ou seja, ativa simultaneamente o sistema nervoso e o sistema muscular.
Impulsos nervosos são ativados para responder a sobrecarga que é imposta a determinado grupamento muscular. Ao vencer a resistência que aparelhos e implementos imprimem ao corpo, os músculos sofrem micro lesões em suas fibras e é nesse momento que a mágica acontece, pois, inicia-se um processo inflamatório para resolução do problema.
Sabe aquela dorzinha que sentimos até dois dias após a execução de um treino novo? Ela é chamada de dor muscular tardia e é reflexo do processo inflamatório que irá culminar na reconstrução das fibras musculares.
Ao se reconstruírem as fibras aumentam a secção transversa do músculo, ou seja, a musculatura se torna maior e consequente, mais forte para aguentar as sobrecargas impostas pelo treinamento.
Nas primeiras duas semanas de treino ocorre o que chamamos de adaptação neural ao treinamento melhorando a coordenação motora do praticante. Essa melhora permite que aumentemos os níveis de sobrecarga para um novo estímulo e um novo ciclo de adaptação.
Diferenças entre Eletroestimulação Muscular e Musculação
No treino com Eletroestimulação Muscular (EMS) através de uma roupa especial utilizada pelo praticante são disparados estímulos elétricos. Esses imitam os estímulos elétricos disparados pelo Sistema Nervoso Central que culminam nas contrações musculares, conforme explicamos anteriormente.
Partindo desse princípio o músculo se contrai com maior intensidade do que se estimulado naturalmente durante o exercício de musculação.
Diferente dos antigos aparelhos de EMS que eram utilizados em tratamentos de reabilitação, os aparelhos utilizados na PulseLab Barra da Tijuca promovem uma condução nervosa diferente. São estímulos bipolares que assumem uma crescente similar a uma onda sonora. Este diferencial tem como objetivo atingir fibras mais profundas e uma quantidade muito maior de músculos.
Com isso, as respostas musculares de aumento da força e no tamanho da fibra acontece mais rapidamente se comparado ao treinamento convencional.
Um estudo realizado pelo Professor Evangelista, A. (2022) que comparou três grupos de pessoas: (a) 16 pessoas do grupo Controle (não praticaram atividade alguma); (b) 21 pessoas que praticaram musculação e; (c) 21 pessoas que praticaram musculação + EMS em relação a evolução da força e hipertrofia de 3 exercícios: Rosca Bíceps, Agachamento e Tríceps no Pulley.
Os resultados apontam para um aumento das variáveis (força e hipertrofia) em ambos os grupos em relação ao grupo controle, porém com resultados mais significativos para o grupo que treinou musculação aliado ao treinamento de EMS.
Além disso, o treinamento por Eletroestimulação tem duração média de 20 minutos. Esse tempo é suficiente para estimular todos os músculos de forma eficiente. Isso acontece porque os eletrodos são colocados diretamente sobre os principais grupamentos musculares, logo, os impulsos atingem exatamente o seu alvo.
Podemos dizer que ao treinar a mesma musculatura da forma tradicional, na musculação, a eficiência no recrutamento das fibras é 30% menor em relação ao treinamento com EMS realizado aqui na PULSELAB.
Na PULSELAB nós sabemos que seu tempo é precioso, garantimos que 1 sessão de treino (no máximo 2) com duração de 20 minutos por semana trará benefícios tangíveis para sua saúde, bem-estar e performance.
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