Você acabou de passar por uma cirurgia bariátrica e está buscando formas seguras e eficazes de se exercitar? Você sabia que a eletroestimulação muscular (EMS) pode ser a solução que você procura?
Nesse artigo te explicamos como a EMS pode ser muito eficaz para manter o shape pós bariátrica.
O que é a Eletroestimulação Muscular e quais são seus benefícios?
Quando se trata de emagrecer após uma cirurgia bariátrica, os exercícios físicos são uma parte essencial do processo. Mas, para algumas pessoas, exercícios tradicionais podem ser dolorosos ou difíceis de executar no início da jornada. É aí que a eletroestimulação muscular (EMS) pode ser uma ótima opção.
A EMS é uma técnica de exercício que envolve o uso de corrente elétrica para estimular a contração muscular. Isso pode ajudar a melhorar a força muscular, a resistência e até mesmo a reduzir a dor muscular após um treino intenso.
Para quem acabou de passar por uma cirurgia bariátrica, a EMS pode ser uma alternativa segura e eficaz para ajudar a fortalecer os músculos sem sobrecarregar as articulações ou causar dor. Além disso, a EMS pode ser facilmente adaptada para atender às necessidades e limitações individuais.
Os músculos abdominais são particularmente importantes para quem passou por uma cirurgia bariátrica, pois eles desempenham um papel fundamental na estabilização da coluna vertebral e no suporte do tronco. A EMS pode ser usada para fortalecer a musculatura do Core, ajudando a melhorar a postura e reduzir a dor nas costas.
Outras áreas do corpo que podem se beneficiar da EMS incluem os músculos das pernas, braços, costas e ombros. Ao fortalecer esses músculos, a pessoa pode melhorar sua capacidade de realizar atividades diárias, como subir escadas, carregar sacolas e levantar objetos pesados, além de minimizar substancialmente a flacidez que acaba ocorrendo pela velocidade de perda de peso.
Além do fortalecimento muscular, hoje, já é sabido, que o aumento da massa muscular é um grande fator de contribuição para perda de peso, isso porque esse ganho pode gerar aumento do gasto calórico total e melhoria da sensibilidade à insulina.
Em primeiro lugar, quanto mais massa muscular uma pessoa tem, mais calorias ela queima em repouso. Isso ocorre porque o músculo é metabolicamente mais ativo do que a gordura. O músculo requer mais energia para ser mantido, o que significa que, se você tem mais músculo em seu corpo, você queima mais calorias ao longo do dia.
Além disso, o exercício de resistência que é proposto pela EMS, pode aumentar o EPOC (Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício). Isso significa que seu corpo continua queimando calorias em um ritmo acelerado após o exercício, mesmo em repouso. O EPOC é maior após exercícios intensos e prolongados, que envolvem grandes grupos musculares. No caso da Eletroestimulação a intensidade acontece em um curto espaço de tempo (cerca de 20 min) já que o estimulo elétrico é capaz de recrutar áreas profundas.
Por fim, o exercício de resistência também pode aumentar a taxa metabólica basal, ou seja, a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso, durante o sono ou em estado de relaxamento. Isso ocorre porque o músculo precisa de energia para se manter, e quanto mais músculo você tem, mais energia seu corpo precisa para mantê-lo. Com isso, você pode queimar mais calorias em repouso, ajudando no processo de emagrecimento.
A Eletroestimulação Muscular é uma ferramenta útil para ajudar a fortalecer os músculos, aumentar a massa magra e melhorar a qualidade de vida, se combinada com uma dieta equilibrada seus resultados são ainda maiores.
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