A eletroestimulação muscular (EMS) é uma técnica utilizada para estimular a contração muscular por meio de correntes elétricas de baixa frequência. Essa técnica é utilizada em diversas áreas, como na reabilitação física, no esporte e na estética.
No método de EMS utilizado aqui na PulseLab Barra da Tijuca ao se matricular você ganha uma roupa exclusiva. É por essa roupa que as correntes elétricas serão emitidas pelos eletrodos. Esses impulsos atravessam a pele e estimulam as fibras musculares, produzindo uma contração muscular semelhante àquela que ocorre durante a prática de exercícios físicos convencionais, porém no caso da EMS é possível realizar o monitoramento por tablets, ou seja, nossos professores sabem exatamente a intensidade do estímulo e qual músculo está sendo estimulado tornando o treino mais assertivo e eficiente em uma sessão de 20 minutos.
O objetivo da eletroestimulação muscular é promover a força muscular, melhorar a resistência e a flexibilidade, e reduzir o tempo de recuperação após lesões. Além disso, a técnica pode ser utilizada para melhorar a circulação sanguínea, aliviar a dor muscular, reduzir a celulite e a flacidez, aumentar a massa muscular e auxiliar nos processos de emagrecimento, entre outros benefícios.
Mas como ajustar a intensidade do Treino utilizando a EMS?
Para ajustar a intensidade do treino com EMS, é necessário considerar alguns fatores, como o nível de condicionamento físico do indivíduo, o tipo de exercício que está sendo realizado e o objetivo do treinamento.
- Nível de condicionamento físico: O nível de condicionamento físico do indivíduo é um fator importante a ser considerado ao ajustar a intensidade do treino com EMS. Um indivíduo sedentário, por exemplo, pode precisar de uma intensidade menor do que um atleta de alta performance.
- Tipo de exercício: O tipo de exercício que está sendo realizado também deve ser considerado ao ajustar a intensidade do treino com EMS. Alguns exercícios podem ser mais complexos do que outros e, portanto, exigem um equilíbrio mais consciente do nível de intensidade da EMS.
- Objetivo do treinamento: O objetivo do treinamento com EMS também é um fator importante a ser considerado. Se o objetivo é aumentar a força muscular, a intensidade do treino assim como a frequência da corrente devem ser diferentes do que se o objetivo for apenas melhorar a circulação sanguínea.
Para ajustar a intensidade do treino com EMS, é recomendado seguir as orientações de um profissional capacitado como todos os Professores que temos aqui na PulseLab Barra da Tijuca. Aqui, quando você realiza sua matrícula uma avaliação prévia é feita, nela, nossos profissionais poderão avaliar o seu nível de condicionamento físico, o tipo de exercício mais adequado para seus anseios e objetivos e, determinar a intensidade adequada do treino com EMS. Além disso, é importante começar com uma intensidade baixa e aumentar gradualmente ao longo do tempo, para evitar lesões e desconfortos musculares, mas essa preocupação você pode deixar de lado aqui na PulseLab Barra da Tijuca, pois garantimos que a qualificação técnica dos nossos professores te trará total segurança quando o assunto é intensidade.
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