1. Ganho de peso indesejado:

O sedentarismo frequentemente leva ao acúmulo de gordura corporal, resultando em ganho de peso. A falta de atividade física impede a queima de calorias e contribui para um desequilíbrio energético, o que pode levar ao aumento da gordura corporal. O treinamento com eletroestimulação muscular pode ajudar a combater o ganho de peso, pois estimula o ganho de massa magra e aumenta o gasto calórico durante e após o treino (aumentando os níveis da Taxa Metabólica Basal e por conseguinte, o gasto calórico em repouso).

2. Baixa resistência e condicionamento físico:

A falta de exercício regular enfraquece os músculos e reduz a resistência física. Isso pode resultar em dificuldades para realizar tarefas diárias simples, como subir escadas ou carregar objetos pesados. A eletroestimulação muscular é uma forma de exercício que fortalece os músculos de forma eficaz, mesmo para pessoas com baixo condicionamento físico inicial.

3. Aumento do risco de doenças cardiovasculares:

A falta de atividade física regular está associada a um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral. O treinamento com eletroestimulação muscular pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, pois promove o fluxo sanguíneo, fortalece o músculo cardíaco e melhora a capacidade de transporte de oxigênio do organismo.

4. Declínio da saúde mental:

O sedentarismo também está ligado a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. A falta de exercício físico regular afeta a liberação de endorfinas e neurotransmissores que desempenham um papel importante na regulação do humor. O treinamento com eletroestimulação muscular pode auxiliar na melhoria da saúde mental, uma vez que a prática regular de exercícios libera hormônios do bem-estar e promove uma sensação de relaxamento e equilíbrio emocional.

5. Perda de massa muscular e força:

O sedentarismo contribui para a perda gradual de massa muscular e força ao longo do tempo. Isso pode levar a problemas de mobilidade, fraqueza e aumento do risco de quedas e lesões. O treinamento com eletroestimulação muscular é eficaz na preservação e no aumento da massa muscular, além de melhorar a força e a resistência sem sobrecarregar as articulações.

6. Aumento do risco de desenvolver diabetes tipo 2:

A falta de atividade física regular está diretamente relacionada ao aumento do risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2. A eletroestimulação muscular pode ser um aliado importante na prevenção e no controle do diabetes tipo 2, pois ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a controlar os níveis de glicose no sangue.

7. Baixa qualidade do sono:

O sedentarismo pode levar a distúrbios do sono, como insônia e má qualidade do sono. A prática de exercícios físicos, incluindo o treinamento com eletroestimulação muscular, pode promover um sono mais profundo e reparador, ajudando a combater os problemas relacionados ao sono.

O sedentarismo pode ter efeitos negativos significativos na saúde geral e no bem-estar. Os sinais mencionados neste artigo destacam a importância de adotar um estilo de vida ativo para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. O treinamento com eletroestimulação muscular é uma alternativa eficaz para combater os efeitos negativos do sedentarismo, proporcionando benefícios para a saúde cardiovascular, muscular, mental e metabólica. Clique aqui e agende uma experiência com um dos especialistas em eletroestimulação muscular da PULSELAB Barra da Tijuca, ele vai te ajudar a personalizar um programa de treinamento adequado às suas necessidades e objetivos individuais.

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A Diabetes se estabelece de duas formas: Tipo 1 ou Tipo 2.

Na diabetes Tipo 1 o corpo começa a atacar as células do pâncreas. Aos poucos o órgão que tem como principal função a produção de insulina vai perdendo sua eficiência. Por isso a necessidade de aplicação exógena de insulina para os portadores desse tipo de diabetes.

A diferença do diabetes tipo 1 para o diabetes tipo 2 está no fato de que, no primeiro caso, ocorre redução ou falta de produção de insulina; já no segundo, o organismo desenvolve uma resistência à ação desse hormônio. A diabetes mellitus (como também é chamada a diabetes tipo 2) é uma doença que se caracteriza pelo aumento dos níveis de glicose no sangue.

A diabetes tipo 2 é uma doença multifacetada e tem como principais fatores de risco o excesso de peso, sedentarismo, histórico familiar da doença, o envelhecimento (com um aumento da incidência a partir dos 45 anos) e hipertensão arterial sistêmica.

O tema exercício físico e diabetes já foi estudado em larga escala pelo meio acadêmico.

Dentre os inúmeros estudos já é sabido que a prática regular de exercício físico por portadores de diabetes pode melhorar o controle glicêmico, reduzir os fatores de risco cardiovasculares, contribuir para perda de peso e aumentar a sensação de bem-estar.

Na diabetes tipo 2 o exercício pode atuar inclusive de forma profilática da doença, já no tipo 1 pode ajudar no aumento da expectativa de vida do indivíduo.

Segundo a BVS, a Associação Americana de Diabetes (ADA) recomenda que pessoas portadoras da doença devem ser aconselhadas a praticar pelo menos 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de moderada intensidade (entre 50 e 70% da frequência cardíaca máxima). Na ausência de contraindicação, as pessoas com diabetes tipo 2 devem ser encorajadas a realizar treinamento de resistência 3 vezes por semana.

O treinamento resistido pode também ser chamado de neuromuscular e está correlacionado a estímulos que aumentam a secção transversa dos músculos (hipertrofia) e ao aumento de força como é o caso da musculação. Pesquisas apontam que a hipertrofia pode gerar a médio e longo prazo a redução da glicemia, além de promoverem um impacto positivo no cotidiano trazendo mais funcionalidade e autonomia.

Mas, aqui na PULSELAB Barra da Tijuca nós temos uma solução mais eficiente para você: a Eletroestimulação Muscular (EMS). 

Nesse tipo de modalidade o praticante veste uma roupa especial por onde serão disparados estímulos elétricos que culminam em contrações musculares. A grande diferença para o treinamento convencional está no recrutamento de fibras e no tempo gasto para se ter uma resposta eficaz.

Dentro de uma sessão de EMS com duração de 20 minutos são estimulados em torno de 300 músculos a 80% do seu potencial máximo, com isso, as respostas musculares de aumento da força e no tamanho da fibra acontece mais rapidamente se comparado ao treinamento convencional, tornando o treinamento de Eletroestimulação Muscular muito mais eficiente para o indivíduo diabético do que o treinamento resistido convencional.

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