O descanso é extremamente importante tanto para o emagrecimento quanto para a hipertrofia muscular, pois é durante o período de repouso que o corpo se recupera e se adapta aos estímulos gerados pelos exercícios físicos.
No caso do emagrecimento, o descanso é essencial para que o corpo possa se recuperar da atividade física e manter um equilíbrio hormonal adequado. Quando dormimos, por exemplo, nosso organismo produz hormônios que ajudam a controlar o apetite e o metabolismo, além de reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse que pode levar ao acúmulo de gordura abdominal.
Já na hipertrofia muscular, o descanso é importante para que os músculos possam se recuperar do estresse causado pelos exercícios e crescerem. Durante o repouso, o corpo realiza um processo de síntese proteica, que é fundamental para a construção de novas fibras musculares e aumento da massa muscular.
Além disso, o descanso também previne lesões e evita o overtraining, que é o excesso de treinamento sem dar tempo suficiente para o corpo se recuperar, o que pode prejudicar os resultados do treino e a saúde em geral.
A eletroestimulação muscular é uma técnica que consiste em aplicar correntes elétricas de baixa frequência em grupos musculares específicos, o que provoca contrações musculares involuntárias e aumenta o tônus muscular. Mas como a EMS pode contribuir com os processos de emagrecimento e hipertrofia muscular quando levamos em consideração o descanso?
A eletroestimulação muscular pode promover a recuperação muscular. Isso porque as correntes elétricas estimulam as fibras musculares de forma passiva, sem que haja a necessidade de exercício físico intenso. Dessa forma, é possível promover a recuperação muscular sem sobrecarregar ainda mais os músculos.
Por conta desse mesmo mecanismo as sessões de treino de eletroestimulação têm curta duração, em média duram em torno de 20 minutos, e para resultados efetivos de força e ganho de massa muscular recomenda-se até 2 sessões semanais, com isso, o baixo volume de prática de exercício físico também contribui de forma ativa para os processos de recuperação fisiológica e muscular.
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